Joogast
Ashtanga Vinyasa jooga ajalugu
Tänapäevasel kujul praktiseeritava Ashtanga jooga lõi ja arendas pühendunud joogi ja õpetaja Sri Tirumalai Krishnamacharya, kelle kaks silmapaistvat õpilast B.K.S. Iyengar ja Sri K. Pattabhi Jois aitasid selle Läänemaailmas tuntuks teha.
Ashtanga jooga juured ulatuvad väidetavalt iidse tekstini pealkirjaga Yoga Korunta, mille kirjutas Vamana Rishi arvatavalt aastatel 500–1500 eKr. Sanskriti keele spetsialist Krishnamacharya avastas selle teksti Kalkutta ülikooli raamatukogust ning tõlkis selle koos oma õpilase K. Pattabhi Jois’iga. Tõlkimise käigus mõistis ta, et see tekst on osa veelgi vanemast suulisest traditsioonist, mis võib pärineda juba 3000–4000 eKr. Kahjuks neid palmilehtedele kirjutatud tekste enam ei eksisteeri – legendi kohaselt hävitasid need hiljem sipelgad.
Krishnamacharya hakkas 1927. aastal õpetama Ashtanga joogat oma noorele õpilasele Pattabhi Jois’ile, kes oli sel ajal vaid 12-aastane. Jois pühendas enam kui 70 aastat oma elust jooga praktiseerimisele ja õpetamisele. 1948. aastal asutas ta Indias Mysore’is Ashtanga Yoga Research Institute (tuntud ka kui K. Pattabhi Jois Ashtanga Jooga Instituut), kus ta jätkas traditsiooni edasiandmist. 1970. aastate lõpus reisis Pattabhi Jois Ameerikasse, kus ta viis läbi oma esimese rahvusvahelise Ashtanga Vinyasa jooga töötoa.
B.K.S. Iyengar alustas jooga praktiseerimist Krishnamacharya juhendamisel 15-aastaselt, et tugevdada oma tervist pärast tuberkuloosi põdemist. Ta hakkas joogat õpetama 1936. aastal ning 1975. aastal asutas ta Indias Pune’s Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (mille nimetas oma abikaasa auks). Erinevalt Pattabhi Jois’ist võttis Iyengar kasutusele joogavahendid nagu tekid, plokid, polstrid, rihmad ja toolid, kuna tema meetodi keskmes oli pooside täpne joondumine. Samuti erineb Iyengari meetod Ashtanga joogast selle poolest, et kindlat asendite seeriat ei järgita ning poosides viibitakse pikema aja vältel.
Ashtanga Vinyasa jooga olemusest
Ashtanga Vinyasa jooga on dünaamiline joogastiil, kus asendid (asanad) on ühendatud Vinyasa süsteemiga, kasutades Ujjayi hingamist, energia lukke (Bandhad) ning pilgu fokusseerimist (Drishti). See terviklik meetod aitab kaasa keha ja meele transformatsioonile.
Regulaarne praktika tõstab kehatemperatuuri, soodustades lihaste ja siseorganite puhastumist ning jääkainete väljutamist. Paraneb vereringe, suureneb painduvus, keha muutub tugevamaks ning meel rahulikuks ja keskendunuks.
Pidev harjutamine süvendab teadlikkust oma kehast, meelest ja vaimust, muutes selle praktika nii füüsiliseks kui ka meditatiivseks kogemuseks. Kuigi Ashtanga on intensiivne füüsiline harjutus, on see ennekõike hingamis- ja meditatsioonipraktika, mille kaasnevaks tulemuseks on tugev ja paindlik keha.
Oluline teada
Ashtanga Vinyasa joogat ei ole soovitatav praktiseerida naistel menstruaaltsükli esimestel päevadel – sel ajal on oluline anda kehale puhkust. Samuti ei sobi Ashtanga praktiseerimiseks raseduse esimesel trimestril, eriti neile, kellel puudub varasem kogemus selle joogastiiliga. Kõrge riskiga raseduse korral on Ashtanga jooga täielikult vastunäidustatud.
Ashtanga Vinyasa jooga astmed
Ashtanga Vinyasa joogal on kolm erinevat taset, mis koosnevad kokku kuuest kindla järjestusega harjutuste seeriast. Iga tase valmistab keha ja meele ette järgmise jaoks, pakkudes järk-järgulist arengut nii füüsiliselt kui ka energeetiliselt.
Esimene seeria – Yoga Chikitsa (Joogateraapia)
Esimest seeriat nimetatakse Yoga Chikitsa’ks, mis tähendab joogateraapiat. Selle peamine eesmärk on keha ja meele puhastamine ning tasakaalu taastamine. Fookuses on ettepainutused, kehapöörded ja puusade avamine, kus iga asendi vahel tehakse vinyasa, et hoida liikumine sujuvana ja siduda hingamine liikumisega.
Teine seeria – Nadi Shodhana (Närvipuhastus)
Teist seeriat tuntakse kui Nadi Shodhana’t, mis tähendab närvipuhastust. Selle seeria keskmes on tahapainutused, nagu näiteks sillapoos (Urdhva Dhanurasana), mis aitavad säilitada lülisamba elastsust ning puhastada keha energiakanaleid (nadid), võimaldades prana’l ehk elujõul vabalt kehas voolata.
Kolmas seeria – Sthira Bhaga (Tugevuse ja Jumalik Tasakaal)
Kolmas seeria, Sthira Bhaga, koosneb neljast edasijõudnute seeriast (A, B, C ja D). See nõuab suurt füüsilist jõudu, painduvust ja vastupidavust. Selle seeria harjutamine eeldab pühendumist ja järjepidevat praktikat, et saavutada asendite nõutav kontroll ja sujuvus.
Menüü
Kasulikud lingid
Liitu uudiskirjaga
Kui soovid püsida kursis Ave Yoga tegemistega, siis liitu uudiskirjaga:
Aitähh!
Oled liitunud uudiskirjaga.